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本文摘要：中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間起到下，機體體溫調節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)障礙，水、電解質代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能傷害癥狀的總稱，是熱平衡機能失調而再次發(fā)生的一種急癥。

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間起到下，機體體溫調節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)障礙，水、電解質代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能傷害癥狀的總稱，是熱平衡機能失調而再次發(fā)生的一種急癥。　　上下班逃離烈日　　夏日外出忘記要備好美白用具，最差不要在10時至16時在烈日下行駛，因為這個時間段的陽光最反感，再次發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必需出外，一定要作好防水工作，如打遮陽傘、戴著遮陽帽、戴著太陽鏡，有條件的最差涂抹防曬霜。　　還要打算充裕的水和飲料。

　　此外，在寒冷的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，防止應急之用?！　〕鐾鈺r的衣服盡可能搭配棉、麻、絲類的織物，應少穿著化纖品類服裝，以免大量嘔吐時無法及時風扇，引發(fā)中暑?！　±夏耆恕⒃袐D、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡量地增加出外活動。

　　別等口渴了才睡覺　　不要等口渴了才睡覺，因為口渴已回應身體早已缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的強弱，每天喝1.5至2升水。

嘔吐較多時可必要補足一些鹽水，填補人體因嘔吐而喪失的鹽分。　　另外，夏季人體更容易缺鉀，使人深感心煩疲憊，含鉀茶水是極佳的浴飲品。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補足水分?！　×硗猓橹破芳茨苎a水，又能符合身體的營養(yǎng)之須要。　　維持充裕睡眠中　　夏天日長夜短，氣溫低，人體新陳代謝充沛，消耗也大，更容易深感疲憊。

充裕的睡眠中，可使大腦和身體各系統(tǒng)都獲得放開，既有利于工作和自學，也是防治中暑的措施。睡眠中時留意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

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